RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstaw. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/Raczej full osprzęt Dieta : Jest i będzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Gain Bolic i Olimp Carbo
Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]
Tutaj warto kupowac sprzet elektroniczny etc. sam kupilem dwa tv i wyslalem, kino domowe etc. Suplementy jeszcze niektore oplaca sie kupic. Ciuchy na takim poziomie jak w pl.
[...] prosze bardzo --------------- uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 10:44:48
[...] : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, Carbo
[...] ;) Jak na razie daję sobię radę, tylko czuję trochę po biganiu jak bolą mnie łydki i troszkę piszczele, choć przyznam ze o wiele mniej niż po pierwszym dniu, może to sprawa czasu i przyzwyczajenia mięśni do takiego treningu, co o tym sądzicie? można jakoś wpomóc bieganie np.poprzez jakieś suplementy? jak na razie biorę magnez+potas w tabl. Pozdr.
[...] wiek 18 3) waga/wzrost 60 kg 176 4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl 5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 10) informacje na temat diety [...]
Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55/57 Wzrost : 170 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty :rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : taka sobie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
takie wypowiedzi lubię, przynajmniej coś się dzieje na forum... Jestem ciekawy ile osób ten pojedynek tytanów podgląda... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD
kurna , jesteś dla Mnie prawdziwym znakiem zapytania, jeżeli będziesz się wybierał na jakąs większą impreze, daj cynka jeśli nie sprawi Ci to kłopotu, sprubóje się zjawić... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 [...]
na odreagowanie stresów polecam Walki Tytanów by SON... & inni... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD
[...] bf, typ budowy ciała Wrzuce jeszcze dzisiaj 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/185 4) staż treningowy Rok z przerwami duzymi 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak 10) informacje na [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100/120/80
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co rozumiesz przez malo :) na silowni faktycznie kazdy jest odemnie wiekrzy ale jeszcze nie znalazlem nikogo kto zrobi 4 szmaty= podciagniecia na jednym reku, chodzi mi o to aby rekrutowac miesnie ktore mam do granic mozliwosci nie spalac ich ale tez nie budowac nowych, jak dzialaja te suplementy przyjmowac je ? i jak to robic
Waga:71 wzrost:175 Cel :przyrost masy w z malym stopniem tluszczu Staz:aktualnie pol roku bo byla przerwa na sporty walki Uprawiane sporty: wczesniej muay thai od niedawna Dostep do sprzetu : full ,,siłownia '' od 2 miesiecy Dieta : napisalem wyzej przeciwskazania : brak Suplementy : bialko
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 68 kg 3 .WZROST: 172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35.2 cm -Klata: 101 -Udo:50, 5 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko , monohydrat 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 [...]
[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie mam czasu na inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Modlitewnik, ławka regulowana , stojaki wysuwane, hantelki, sztanga prosta, sztanga łamana, drążek, obciążenia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
USA....jest tu ktos?:)
